肌力危機
寶特瓶打不開嗎><“
這是一個肌力不足的警訊唷。
肌肉從25歲起就會每年流失1-3%。
肌肉量影響了身體的代謝、關節的使用、神經的傳遞、還有最基本的體態。
好消息
肌肉可逆。你會為什麼意思????
就是肌肉是可以練的!!!
不像青春一去不復返 XD
有一位65歲的阿姨，再走進教室運動前，其實非常不喜歡運動。
很羨慕在游泳池邊可以做弓箭步的年輕人，她說，我當時覺得一輩子都做不到那個動作。
但是在規律的肌力訓練下，現在的阿姨，不僅解鎖了弓箭步，還可以做進階的弓箭步動態運動。
非常非常的為自己驕傲!!!!!!! 肌。肉。可。逆。
深深覺得，只要開始了，節奏就對了。
運動 vs 勞動
這是一種生活型態的區別 :
勞動 是遠離靜態生活。
運動 是選擇規劃自己的健康生活。
所謂的靜態生活
就是不常運動、看書、看電視、手機、打電腦、身體極度少需要起身行動。
身替會有一種越來越容易累，而且越來越沒有動力起身的感受。肌肉量的下滑，快的可怕，尤其是女性。
所謂的勞動
我曾經遇過一位80歲還在種田的阿嬤，他很健朗，就是很僵硬。每天下田種菜，忙進忙出。
只是有膝蓋的老問題，已經共處了20幾年的不適。這個時候，阿嬤身體是因為長期重複一樣的動作，
身體已經長期在失衡的肌力和柔軟度之間找到自己的代償狀態。阿嬤需要的是規劃平衡身體緊繃的運動。
所謂的運動
運動則是有意識地規劃自己身體所需要鍛鍊的能力。
我給自己的就是一週一次跟著專業私人教練的功能性肌力訓練、一次戶外籃球跟同好報隊比賽、自己在家的伸展及滾筒放鬆、規律的靜心。我也是花了一些時間找到這個適合自己生活作息的節奏。這樣的規劃會累積出對自己身體的了解和感受，非常值得。
