我適合瑜珈還是皮拉提斯?

你有這樣想過嗎?
1.覺得自己好像需要一點運動來讓自己健康一點
2.聽過人家說皮拉提斯瑜珈還不錯，好像自己應該開始運動。
3.我筋骨很緊所以想找瑜珈或皮拉提斯來做。
4.看網紅做皮拉提斯很厲害，我也想試試。
5.我想要開始運動，瑜珈好像是比較簡單的運動。
6.聽說練瑜珈或皮拉提斯可以瘦小腹。

讓我介紹一下:
彼拉提斯，又譯為普拉提、普拉提斯、皮拉提斯，
原創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，從小體弱多病，為了增強自己的體能，研發出的運動。在第一次世界大戰中，許多士兵受傷後的接受他的復健訓練。因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。皮拉提斯在二十世紀發展的體適能運動，大家廣為以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。

瑜伽，源於古印度文化，現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，目的以達至身心的合一。系列的體位加上規律的執行，會為身體帶來意想不到的收穫。體位法只是其中最小的一件事，關鍵在於身體能力的平衡、心態面的平衡、以及鍛鍊當下自我對話的狀態。

以體適能的收穫來說，大致上來說(有太多例外 ^^”)
皮拉提斯，鍛鍊8成的肌力，2成的伸展。
瑜珈來說，鍛鍊8成的伸展，2成的肌力。

我適合瑜珈還是皮拉提斯?哪一個比較有效?
魔法在這裡:
1.現在馬上開始!!
2.持續一周1-2次，保持3個月!!!