為何睡前不要吃東西?

為何睡前不要吃東西?

你睡得好嗎?

睡覺前最好不要吃東西,這可不是我隨便說說的。你知道為什麼嗎?

別讓自己在工地裡睡覺
首先,吃東西後,消化系統會開始工作,就像工地在施工一樣,吵得你難以入睡。誰能在卡車和鑽地機的聲音中好好睡覺呢?

別讓自己在火山口睡覺
再來,睡前吃東西可能會引起胃酸逆流。當你吃飽後躺下來,食物和胃酸就像不安分的小火山,讓食道像似在餘震下震盪刺激著,讓你感到燒心和不適。這種感覺可不是開玩笑的,想像不停地火山爆發在你的胸口一樣。依照我教學經驗,平時很容易駝背或是肩膀有削肩傾向的人更容易有這樣的情況。

別在自己游泳圈上加油打氣
此外,睡前吃東西也非常有可能導致脂肪默默得囤積,尤其囤積在你最在意的肚子!!!晚上身體活動少,吃進去的熱量無處可逃,只好變成脂肪悄悄地躲在你的肚子上。晚上夜晚的美食時間,其實是在給身上的“游泳圈”加油打氣。

小孩沒睡好更影響身高成長
對於小朋友來說,這還有更嚴重的影響。睡眠時,身體會分泌生長激素,這對孩子的成長和身高至關重要。但如果睡前吃東西,消化系統忙得不可開交,一但啟動了胰島素出來工作,生長激素的分泌就會排隊在胰島素之後再出來運作,這影響的不只隔天的精神,孩子可能因為常起的不良消夜習慣,導致成長效率打折,成長發育容易受到阻礙。這樣可不是家長們樂見的結果。

原本就不容易睡的長輩更是禁忌
有些年紀的長輩,睡眠時間已經自動會縮短。睡前的飲食會早成夜間血糖波動大,影響身體的代謝平衡。血糖像坐過山車一樣,時高時低,讓你感到不適。這樣的夜晚,你的身體可不是在休息,而是在做一場驚險的雲霄飛車。血糖原本就相較難控制的長輩,建議提早吃也提早睡,不要讓自己的口慾影響了深遠的健康。

可以怎麼做呢
總之,為了保持良好的睡眠和健康,最好在睡前2-3小時內避免進食。給你的肚子一個假期,它也會感激你的。這樣一來,你就能像嬰兒一樣甜甜入睡,醒來時感覺世界都變得美好了。而且對於小朋友來說,這樣做還能幫助他們長得更高更健康,何樂而不為呢?

小總結
睡前不吃東西能讓你睡得更好、身體更健康,對於小朋友還有助於成長和發育,長輩的血糖更是需要被照顧。
所以,讓我們睡前給肚子放個假吧!

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