你睡得好嗎?

睡覺前最好不要吃東西，這可不是我隨便說說的。你知道為什麼嗎？

別讓自己在工地裡睡覺
首先，吃東西後，消化系統會開始工作，就像工地在施工一樣，吵得你難以入睡。誰能在卡車和鑽地機的聲音中好好睡覺呢？

別讓自己在火山口睡覺
再來，睡前吃東西可能會引起胃酸逆流。當你吃飽後躺下來，食物和胃酸就像不安分的小火山，讓食道像似在餘震下震盪刺激著，讓你感到燒心和不適。這種感覺可不是開玩笑的，想像不停地火山爆發在你的胸口一樣。依照我教學經驗，平時很容易駝背或是肩膀有削肩傾向的人更容易有這樣的情況。

別在自己游泳圈上加油打氣
此外，睡前吃東西也非常有可能導致脂肪默默得囤積，尤其囤積在你最在意的肚子!!!晚上身體活動少，吃進去的熱量無處可逃，只好變成脂肪悄悄地躲在你的肚子上。晚上夜晚的美食時間，其實是在給身上的“游泳圈”加油打氣。

小孩沒睡好更影響身高成長
對於小朋友來說，這還有更嚴重的影響。睡眠時，身體會分泌生長激素，這對孩子的成長和身高至關重要。但如果睡前吃東西，消化系統忙得不可開交，一但啟動了胰島素出來工作，生長激素的分泌就會排隊在胰島素之後再出來運作，這影響的不只隔天的精神，孩子可能因為常起的不良消夜習慣，導致成長效率打折，成長發育容易受到阻礙。這樣可不是家長們樂見的結果。

原本就不容易睡的長輩更是禁忌
有些年紀的長輩，睡眠時間已經自動會縮短。睡前的飲食會早成夜間血糖波動大，影響身體的代謝平衡。血糖像坐過山車一樣，時高時低，讓你感到不適。這樣的夜晚，你的身體可不是在休息，而是在做一場驚險的雲霄飛車。血糖原本就相較難控制的長輩，建議提早吃也提早睡，不要讓自己的口慾影響了深遠的健康。

可以怎麼做呢
總之，為了保持良好的睡眠和健康，最好在睡前2-3小時內避免進食。給你的肚子一個假期，它也會感激你的。這樣一來，你就能像嬰兒一樣甜甜入睡，醒來時感覺世界都變得美好了。而且對於小朋友來說，這樣做還能幫助他們長得更高更健康，何樂而不為呢？

小總結：
睡前不吃東西能讓你睡得更好、身體更健康，對於小朋友還有助於成長和發育，長輩的血糖更是需要被照顧。
所以，讓我們睡前給肚子放個假吧！