要活就要動

從起床那一剎那，身體就開始運作動態的一天。
6:30 鬧鐘響，一個滿滿的伸懶腰是必要，這個動作已經在為一天做最棒的啟動。
7:00 早餐，醒鼻的咖啡香加上餐盤上的暖暖的荷包蛋、番茄、堅果、香蕉，準備好一天的能量。
7:30 上班，往捷運站的路上，主動選擇爬樓梯代替擁擠的且靜態的手扶梯，覺得多賺了2分鐘的腿力訓練。

不論你白天的工作任務是燒腦的上班族、久站的工作、繁忙的家庭主婦，身體都辛勤的幫我們做了大小事。擁有一副很好用的身體，是需要努力維持的事。

辨別你的運動動機

運動動機分類: 需要 vs 想要。

覺得自己需要運動 :

• 工作需求必須保持體態
• 被告知需要減重、減脂
• 被告知增加肌肉量
• 已有身體不適
• 覺得身體不好使喚

覺得自己想要運動 :

• 自己想要更有自信
• 自己想要減重減脂
• 自己想要增加肌肉量
• 自己想要增加運動表現
• 自己想要…

想要的動機會比需要來的容易成功

也容易在運動過程中比較有意識地累積進度。

你，為何而動?